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07:09 20 août 2022 | mise à jour le: 17 août 2022 à 11:14 Temps de lecture: 2 minutes

Trucs pour alléger la charge du sac à dos

Trucs pour alléger la charge du sac à dos
Photo: Capture-écran gracieusetéEn plus d’être bien ajusté et de la bonne taille, un sac à dos ne devrait pas dépasser 10% du poids de l'enfant qui le porte.

SANTÉ. Certes, il y a des impondérables de budget et de durée lorsqu’on équipe les jeunes pour la rentrée scolaire. Néanmoins, il faut savoir qu’un sac à dos surdimensionné, trop chargé ou mal ajusté peut affecter la santé neurovertébrale des enfants. Les chiros mettent en garde les parents contre le phénomène de «l’enfant tortue», contraint de trimballer un volume trop important pour sa capacité.

«Un sac à dos porté sur une seule épaule peut entraîner une déviation de la posture. Si le sac est trop pesant, le corps aura tendance à pencher vers l’avant pour compenser. Cela cause des tensions aux épaules et au cou», indique Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne et présidente de l’Association des chiropraticiens du Québec. Elle recommande aux parents de rester alertes pour identifier les signes indicateurs d’un problème avec l’utilisation du sac à dos chez l’enfant. C’est le cas lorsqu’il:

  • penche vers l’avant quand il porte le sac;
  • doit lever une épaule pour éviter que la bretelle glisse;
  • supporte son sac avec une main sous le fond pour soulager la pression sur ses épaules;
  • a des marques rouges aux épaules quand il retire le sac.

Selon l’expérience clinique de Dre Boivin, «le port prolongé d’un sac à dos mal ajusté peut occasionner des douleurs et des déviations de la posture». Plusieurs astuces peuvent être utilisées pour prévenir ces problèmes et alléger la charge. Mentionnons:

  • Aider l’enfant à ajuster adéquatement la longueur des bretelles;
  • Porter les deux bretelles, attacher la sangle au torse et la ceinture abdominale;
  • Répartir la charge en plaçant les objets plus lourds près du corps de l’enfant;
  • Vérifier le contenu fréquemment pour s’assurer que l’élève ne transporte que l’essentiel;
  • Transporter la boîte à lunch à la main plutôt que dans le sac à dos idéalement.

Pour plus d’information: blogue.chiropratique.com.

Métro Média

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