Savoir composer avec le stress quand on est un soignant

Toutefois, peu de personnes sont préparées à assumer les responsabilités et les tâches que supposent les soins à un aîné. Pour faciliter votre tâche, il est important que vous reconnaissiez que vous aurez besoin d'aide et que vous établissiez un plan d'action qui vous aidera à déterminer ce qui vous attend et la façon dont vous procéderez.

- refus de reconnaître l'état de la personne soignée et des effets pour cette dernière;

- incapacité de demander de l'aide;

- sentiment de colère envers la personne soignée;

- perte de contacts avec les amis et abandon des activités favorites;

- sentiment d'anxiété face à l'avenir et appréhension face au lendemain;

- sentiments d'impuissance et de perte de contrôle;

- sentiment de tristesse, tendance à pleurer et à être désespéré;

- épuisement et difficulté à accomplir les tâches quotidiennes;

- difficulté à dormir;

- difficulté à se concentrer.

- Renseignez-vous sur la nature de la ou des maladies en cause afin de savoir à quoi vous attendre au fur et à mesure de l'évolution de la maladie.

- Planifiez dès le début des moyens d'obtenir du soutien et de rester en forme par une saine alimentation, un apport suffisant de vitamines et de suppléments, et la pratique de l'exercice, du yoga ou de la méditation. Évitez de faire des promesses que vous ne pourriez pas être en mesure de tenir.

- Réservez-vous des moments de répit. Gardez-vous du temps libre pour la pratique d'un loisir ou d'un passe-temps.

- Renseignez-vous sur les ressources et les services disponibles et ayez recours aux programmes de soins de relève, s'il y en a. Acceptez les propositions d'aide de la famille, des amis et des organismes communautaires. Déterminez l'aide dont vous avez besoin en établissant une liste des tâches pouvant être accomplies par quelqu'un d'autre lorsqu'il est possible d'avoir de l'aide.

- Essayez de vous mettre à la place de la personne soignée pour comprendre pourquoi une personne peut résister aux soins.

- Soyez patient envers vous-même; reconnaissez que certains jours seront plus difficiles que d'autres.

- Essayez de penser à une bonne chose (au moins) qui s'est produite aujourd'hui.

- Essayez de vous accorder suffisamment de repos.

- Confiez-vous à une personne (au moins) en qui vous avez confiance, qui pourra vous soutenir et à qui vous pourrez offrir du soutien dans le cadre d'une relation mutuelle.

- Ayez recours à un soutien spirituel.

- Renseignez-vous sur les ressources disponibles par l'entremise de la Société Alzheimer du Canada, de la Société canadienne du cancer et d'autres organismes communautaires, et tirez parti des ressources disponibles.

- Prenez conscience du fait qu'un jour peut-être vous ne serez plus en mesure de continuer à prendre soin de la personne dont vous prenez soin à la maison et que vous ne devez pas vous sentir coupable de cette situation.

- Si vous prenez soin d'une personne atteinte de démence, renseignez-vous sur les établissements de soins de longue durée dans votre région, et remplissez les formalités administratives pour le moment où le placement de l'être cher sera devenu nécessaire.

- Apprenez à devenir votre propre défenseur et celui de la personne dont vous prenez soin.

- Et surtout, n'oubliez pas de demander de l'aide!

Extrait d’un article rédigé pour le Réseau canadien de la santé par le Alberta Council on Aging et le Service d'information sur la santé à l'intention des consommateurs. Information: www.reseau-canadien-sante.ca

* (Source: Rédeau canadien de la santé)