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Pourquoi grossit-on en vieillissant?

Un texte de Marie-Maxime Bergeron, SOS Cuisine

Publié le 5 juin 2017

©MAURICIOJORDAN

Pourquoi grossit-on en vieillissant? Est-ce inévitable de prendre du poids en vieillissant? Non. En faisant quelques changements graduels, il est possible de stopper ce processus et même de perdre du  poids si désiré.

Selon Statistiques Canada, plus de la moitié des adultes souffrent d’embonpoint ou d’obésité. Ces derniers ont un risque accru de maladies chroniques telles que hypertension, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, arthrose et certains types de cancers. Si cette situation vous concerne, les conseils ci-dessous pourront vous aider.

Voyons d’abord quelques raisons qui expliquent ce phénomène chez la plupart des adultes:

Avec l’âge, notre composition corporelle change. Il y a une perte de masse musculaire et une augmentation de masse adipeuse. Étant donné que la masse musculaire nous aide à brûler des calories, sa perte résulte en un métabolisme de base plus bas.

La plupart des adultes sont plus sédentaires en vieillissant, mais n’ajustent pas leurs apports caloriques en conséquence.

Quelques conseils pour éviter la prise de poids avec l'âge

- Ne pas sauter de repas;

- Manger à des heures régulières;

- Prendre des collations entre les repas;

- Faire de l’activité physique;

- Faire des exercices de résistance pour augmenter la masse musculaire;

- Adopter les proportions de l’assiette santé.